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找好你瘦身大法
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标题: [美丽进修班] 找好你瘦身大法
yawyuyu
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2008-07-07
2008-07-23 16:51
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找好你瘦身大法
找好你的瘦身大法
不同性格的人适合不同的减肥方法,掌握真正适合你的减肥方法,让你减肥更加简单。很多人的瘦身方案中,首要的一条就是节食断食,而你是哪种类型的节食者,适合什么样的节食方法,还得“对症下药”、“辩症施治”,才可将节食减肥进行到底。
第一种:以吃为乐者
症状:对食物乐在其中,视减肥为畏途,心情不好时就吃东西,将食物当做治疗坏情绪的良药,尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
药方:
1、当你食欲大增时,建议你喝一杯水,稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量。
2、吃东西时细嚼慢咽,好好品味你的食物,小口小口吃会让你有饱足感,而不是狼吞虎咽,一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁,以免喝过头。
3、吃一些合理的替代食物,比如说吃一个番茄来代替蛋糕,用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时,不妨吃一碗粥来解解馋。
第二种:缺乏恒心者
症状:没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底,有时能够严格控制自己的食欲,遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝,尤其喜好“垃圾食物”。
药方:
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。
2、尝试节食1-2天,然后在第二个周末尽情吃喝,这样既可以平衡一下心理,又无伤节食大计。
3、当你打破了节食计划时,不要过于自责,写下原因和你的感受,让自己心里好受一些。
4、少买食品也是一个关键,要每日购买,但是尽量少买,多吃新鲜食品。
第三种:严于律己者
症状:严格自律,即使自己体重正常也还坚持节食,只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你需要放松自己,宽慰自我。
药方:
1、找出原因,你在担忧什么,为何要这样严格束缚自己。
2、放松对自己的严格限制,试着打破那些条条框框,避免节食过度,要记住过度节食同样会损害身体。
3、偶尔放松一下自己,买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己,体味轻松饮食的乐趣。
找好你的型,走好你的减肥路!
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yawyuyu
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2008-07-07
2008-07-23 16:51
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回复:找好你瘦身大法
觉得有道理,就送花花哦
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学会放手,也是一种成长
前世的猪猪
昵称:和猪猪一起成长吧
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2008-07-23 19:02
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回复:找好你瘦身大法
减肥是长期抗战
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当大部分人关注你飞的高不高时,只有少部分人关注你飞的累不累.这就是亲情
隔壁夭夭
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2008-07-23
2008-07-24 11:09
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回复:找好你瘦身大法
关键什么都是坚持 ,难就难在这
rootpig
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2008-05-15
2008-07-24 12:43
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回复:找好你瘦身大法
顶啊
就是做不到啊
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