潜水那么久，终于决定上来晒晒自己的宝贝
　　鉴于本人是减肥爱好者，必不可少的宝贝就是塑身衣和运动
　　这么多年来，两个都是每天不差的，
　　节食、吃药、针灸各种花招都失败了，只有运动+塑身衣才终于稳定了体重
　　我会把这么多年来的经验都写下来
　　大家想看的话可以留言给我。。。
　　先来张大合影
　　

先说说我的体型吧。
　　我属于特别爱胖爱肿的。就是喝水就能堆积在体内。浑身肉松松的。手感挺好就是造型不佳。
　　如果穿了普通内衣，稍微偏小点的，腰部的肉就一砣砣的。
　　不能穿短的上衣。骨架大胯宽，所以腿也粗。
　　相比之下腰这里的问题就不算问题了。。。。。

先说说运动吧。
　　看到很多jm都说运动坚持不了，其实运动真的是有相当的好处的！
　　就像我，最早开始到现在，坚持运动也有8、9年了。
　　基本是每周去健身房6天，休息1天。每次平均运动时间2.5个小时。
　　虽然现在减肥效果没有刚开始时好，但是大汗淋漓的感觉真的非常好！皮肤能排毒身体能顺畅的运转，对女性都是非常有益的。
　　我曾经请过私人教练练习无氧，但最终还是发现无氧对于减脂来说要求太高。除了要坚持负重外，还不能过长有氧。
　　所以现在我都是做有氧为主。一般跳操和交叉机结合。
　　运动的心率也很重要。这个虽然是因人而异，但普通在120以上吧，我觉得才会有效果。不然你就掌握一个关键，就是你在做有氧运动的时候感觉一边聊天会有点吃力，气有点喘。这才是合适的强度。
　　一般坚持50分钟不间断，时间越长越好。
　　开始的时候不能坚持，慢慢把时间加上去，不久就能习惯了。

开始的时候也跟风绑过保险膜。但是一个是常常半场就滑落了。一个是不久腰间就红肿过敏。
　　这个时候看到我们的一个教练。非常瘦。160目测90斤的样子吧。她在运动服里面穿了塑身衣，衣服里面还包保险膜。
　　当时还有点疾病乱投医，就马上去太平洋败了3件塑身衣。
　　一件是连体三角的。2件是同款的，连体带长束裤的。因为当时不知道该买哪个尺寸。就败了一样款的两个号。M和S
　　
　　实验证明，那个夏天，我从M穿起，终于穿到S，也没有紧绷的感觉了。

我做了沙发

LZ介绍下好用的牌子和式样啦

每周六天，每次2.5个小时的运动，那不穿瘦身衣一般的人也可以减肥很多啊。
那么大的消耗量，坚持那么久肯定瘦的啦。

太强了~~~

牛饿呀。。心动饿~~

界滚的。。。。。。
膜拜学习
不过吾本来心跳很慢啊，只有50几，滴汗。。。。。。

这个时候看到我们的一个教练。非常瘦。160目测90斤的样子吧。她在运动服里面穿了塑身衣，衣服里面还包保险膜。
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汗闷在里面，她生痱子了吗？

强人啊！夏天真是考验人

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厉害!佩服~~

2.5个小时，天啊，还一周6天，我想就算你不穿这衣服也能瘦的

塑身衣作用有那么大吗？
我也再运动减肥，汗出很多，但如果还穿塑身衣，不是要热死了吗？

送多小花,lz多写点.

这个睡觉还穿吗？

到底哪个衣服最有效啊 lz推荐下