最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。


　　　也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食(包括直接节食和通过减肥药)，只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。


　　节食从一开始就注定要失败


　　节食减肥从一开始就注定要失败。没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：节食不能减肥，素食不能减肥，水果不能减肥！它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老！

　　节食减肥会使你体力下降，运动量下降，营养素减少；长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。为什么呢？因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明，要备战备荒，象冬眠的熊，学会调节(降低)代谢率度过难关。于是，即使是回复到与减肥前同样的热量摄入，体内脂肪储存会比过去多，象第二年秋天的肥熊，因为代谢率下降了。


　　节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。“减肥一月，衰老三年！”真的一点不假！


　　现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终！


　　减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功！只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去！减肥成功和恢复健康实际上是一回事！


　　你不应该也没有必要节食减肥。最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身，即露卡素减肥法。你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿)，在减少脂肪的同时改善肌肤，所有脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降!


　　根据露卡素减肥法，你需要坚持以肉食为主，生拌蔬菜，补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素，大量喝直饮生水，适度运动。这种方法不节食，不减胸，不反弹，每周可以减少3-5斤。(如果达不到，那可能是脂肪减少了，但肌肉增加了，从而基础代谢增加，燃烧效率提高。)

　　事实上，所有偏食草动物都是大肚子，所有偏食肉动物都很苗条。在我眼中，最可爱的动物是猪。想一想看，猪是如何喂肥的？它吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！素食减肥犹如“喂猪”，越减越肥！


　　为什么呢？粮食会在体内会转化为糖，糖会进一步转化为脂肪。也就是说，吃粮食，尤其是细粮，无异于吃糖！糖只能燃烧2个多小时，又没有营养，所以吃完糖或淀粉素食后你很快又想吃东西。试验表明，人一天可以吃进去20斤以上的糖！另一方面，含糖或淀粉素食会使血糖波动，营养缺乏，你会能量不足，运动减少。相反，即使完全放开，你一天也吃不了几斤肉，吃了肉你不会犯困，只想运动。肉食营养全面，血糖稳定，你的食欲会得到自然控制，能量和运动量会自然增加，再加上瘦肉中所含的脂肪燃烧剂左旋肉碱，你想不瘦也不可能！

今天開始吃肉~~~~
吃肉減肥~~~~~~~

這話聼起來好像有點。。。奇怪。。。？！。。。
赫赫

今天開始吃肉~~~~
吃肉減肥~~~~~~~

這話聼起來好像有點。。。奇怪。。。？！。。。
赫赫

吃肉减肥！没错！已经有成功先例了，但我还是不敢尝试~~~

我只想减腹部的肥肉，但是要怎么减阿？每天都吃肉，整体很肉，但是只有自己知道腹部肉肉超多了

把肉类和淀粉类的东西分开吃
吃了肉就表吃淀粉类的东东
吃了淀粉类的东东就表吃肉

我也一样就是想减肚子上的肉啊，水桶腰了已经。。。
吃肉，不是更要堆积脂肪呢～ 汗

不过不能光吃肉的，据说吃肉减肥也会有副作用的，对肾不好。

到底哪个方法才健康有效????????
我要减下半身啊,太恐怖了

感觉是有道理的

献血可以减肥的，我大学时110多斤，献血后竟然在半年左右时间只剩下93斤了。而且我的一个女同事也是的，献血后体重减了20多斤。

我的这个女同事以前一直喝减肥茶的，但是都没有减下来，后来就是因为我告诉她献血后体重减轻的亲身经历，她也去献血了，然后真的减了20多斤。

偶阿姨献血胖了20多斤!

健康最重要.........营养还是均衡补充的好~~

高中的时候有一阵子突然瘦了20多斤,没有节食,没有大量运动..

分析原因:
1.走读后每天走15分钟到车站,有时候要狂奔一大段路赶上车..
2.天热时高峰时段坐775(现在已经改复兴东路了)过延安路隧道+没有空调车- -相当于半个小时的桑拿..那个汗啊..
3.走读后再也吃不到学校美味的夜宵了..事实证明这个习惯导致发胖...

减肥失败还是因为个人懒..不是说要每天跑步要怎么运动...是繁忙的生活让有些MM只能追求选择捷径

如果我们晚饭后可以去小区里散步20分钟..
顺便练下健身器材~
真的很好~~也让我们更健康~~

原来吃素不瘦达，晕

节食从一开始就注定要失败

减肥，是项终身事业。

蛮有道理的哦

这个理论好好啊，我喜欢！

      减肥是偶一辈子的工作！！
      生命不息，战斗不止！！！